こんにちは!
長いこと【ステイホーム】が続いておりましたが
体調はいかがでしょうか。

今日は
リモートやオンライン等で疲れてしまった
『眼精疲労（視力）の改善』

運動不足等で滞ってしまった
『血流の改善』
『足の浮腫・冷えの改善』

なかなか眠れない
『不眠症』の改善などに効果的な

アーユルヴェーダの【３点法】をご紹介いたします!

３点法の３点とは
頭・耳・足の３ヶ所にオイルマッサージをしていく
というものになります

簡単にセルフケアできますので
是非、お役立てください!

用意するのは
セサミオイル（キュアリングしたもの）

★頭
常温のセサミオイルを使います
頭皮にオイルを塗布して頭全体をマッサージします
頭皮の血行が良くなり
髪がツヤツヤに！抜毛防止にも◎
脳の働きを良くして熟睡できます

★耳
湯煎で温めたオイルを使います
耳全体にオイルを塗布してマッサージします
耳をほぐす事によって全身がポカポカ!
首肩こりもスッキリして、とてもリラックスできます!

★足
湯煎で温めたオイルを使います
足裏全体にオイルを塗布してマッサージします
足裏にも全身のツボがあります
指の間もしっかりと。指と指を広げます
血流が良くなり足の浮腫も取れて冷えとりも出来ますよ!
かかとのひび割れにも◎

この３点法の後にお風呂で発汗する事でオイルの浸透が促され、老廃物が排泄されやすくなります。
また、お白湯をしっかり飲んで
汗・尿・便でデトックスしてくださいね！

やり方は
You Tubeの動画
【まちの保健室　伊那　第２回目】を
ご参考になさってください!

今夜21時配信です!

どうぞよろしくお願いいたします^_^

https://m.youtube.com/channel/UCBLZMf7te0Rq1gQqmUVE8Rw