夜明け前のお月様

明るいですね！

今日のブラフマムフルタは

5時22分（長野県）

ブラフマムフルタは

日の出の96分前の時間の事

夜が明ける前の

静寂な時間

この時間に起きて

１日の活動をスタートさせると

いいことある時間

朝起きたら

まずはトイレにいって

排便・排尿

その後

歯磨き・舌磨き・ナスヤなど

感覚器官をキレイにして

お白湯を飲んで

体をキレイにデトックス

それから

アビヤンガ（オイルマッサージ）して

少し体を動かしてほんのり発汗したら

お風呂またはシャワー

その後、呼吸を調え

瞑想をして静かな時間を過ごし

朝ごはん！

…といったことが

チャラカサンヒターという

アーユルヴェーダの古典書に書かれている

「ディナチャリア」という

１日の過ごし方

世界で成功している

トップリーダー達は

みんなこの時間に起きて

自分の心と体を調えているそうですﾖ

私も

夜型から

朝型へ切り替えて

生活のリズムを自然界のリズムと共に暮らすように心掛けています

そうすると

体内時計が正しく動くようになって

自律神経やホルモンバランスが整って

体の重ダルさが抜けて

頭が冴えて

心も穏やかになって

いいことばかり起こるようになりました！

このディナチャリアを

急に全部取り入れようとするのは大変なので

まずは

日の出の96分前に起きてみる事から始めてみませんか！

１月は

1月1日が5時23分

1月31日が5時14分（細かいけど）

が

長野県のブラフマムフルタです

だんだん日の出の時間が早くなって来るので

ブラフマムフルタの時間も

当然早くなっていきます

１年の中でも

１月が早起きするには

ちょうどいい時間ではないかと思います！

ちなみに

１年で一番早いブラフマムフルタは

6月8日の2時52分(笑)