【マミコヨガ@SHUHARI】

アシュタンガヨガ レッドクラス
本日もヨガ理論のお話しからスタート‼‼

ヨガの八支則

『日常生活での心得』について

①～③のお話しをしてくださいました‼
①【Yama】

他人に対して

～してはいけない

・非暴力(Ahimsa)

・嘘をつかない(Satya)

・盗まない(Asteya)

・エネルギーを無駄に使わない(Brahmacharya)

・不貧(Aparigraha)
②【Niyama】

自分自身に

～すると良い

・守る、清浄(Saucha)

・足ることを知る(Santosha)

・苦行(Tapas)

・賢人が残した書物を勉強する(Svadhyaya)

・信仰(Ishvarapranidhana)
③【Asana】

ヨガポーズを練習する
④【Pranayama】

呼吸法
⑤【Pratyahara】

感覚の制御
⑥【Dharana】

集中
⑦【Dhyana】

瞑想
⑧【Samadhi】

悟り
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心得たいと思います(^^)

今日もお疲れ様でした‼

ありがとうございました(*^^*)